Dejamos atrás un año para adentrarnos en uno nuevo en el que apostar por nuevos propósitos. La app de meditación Petit BamBou nos anima a eliminar los malos hábitos que afectan a nuestra salud y a nuestras emociones, gracias a expertos en mindfulness.
Cuca Azinovic, directora del Proyecto Bienestar Consciente y miembro del Comité de Dirección de TCME (Centro para la Alimentación Consciente), y César Forcadell, coach e instructor de MBAR (Mindfulness Based in Addiction Recovery) nos aconsejan qué hacer para conseguir nuestro propósito Detox.
Para algunas personas la comida va ligada directamente a las emociones: a la ansiedad, a la incertidumbre, a la tristeza, etc. Esto nos lleva a comer muy rápido ocasionando problemas de digestión. El programa Alimentación Consciente de Petit BamBou cultiva el bienestar en la mesa a través de la meditación: establecer una relación saludable con los alimentos y nuestro cuerpo, desplegando una atención total cuando nos sentamos a comer.
En este ámbito, Cuca Azinovic señala que en Navidad luchar contra los excesos en la mesa es ir contra natura, porque es un momento de compartir. "En vez de preocuparnos podemos ocuparnos después de retomar de manera natural nuestra rutina, la meditación, el movimiento consciente y la alimentación que sintamos que nuestro cuerpo necesita, ya que la restricción conlleva ansiedad".
Un estudio realizado por las Universidades de Texas y de Oregón demuestra que las personas que meditan regularmente reducen el consumo del tabaco en un 60%. Por eso el programa Tabaco en Plena Consciencia invita a desconectar el piloto automático para tomar conciencia de lo que ocurre cuando fumamos.
La 'app' de meditación Petit BamBou nos anima a eliminar los malos hábitos que afectan a nuestra salud y a nuestras emociones, gracias a expertos en 'mindfulness'.Para ello, los expertos recomiendan centrarse en la motivación, rodearse de gente que nos apoye (o que ya lo ha dejado), identificar los desencadenantes que llevan a fumar. Según César Forcadell, "el 90% de las recaídas son de origen psicológico y se producen por motivos sociales o de estrés. El mindfulness puede ayudarnos a relacionarnos de otra manera ante estas situaciones, alejándonos del piloto automático, tomando conciencia del momento".
El 40% de la población sufre algún tipo de adicción tecnológica. El programa Digital Detox va dirigido a quien siente que la tecnología supone una fuente de estrés y agotamiento en su vida. "Desde el mindfulness aprendemos a utilizar las herramientas que nos ayudan a ser más conscientes de su uso", afirma César Forcadell.
¿Cómo podemos salir del bucle de una relación tóxica? Cuca Azinovic comentan que "para mantener una buena relación con otros y también con uno mismo la clave es el espacio y el equilibrio. Crear espacio para escuchar tus necesidades y cultivar un buen equilibrio entre el encuentro con otros y con nosotros mismos es esencial para atender nuestras necesidades, y si estas están cubiertas, conectar o desconectar con otros es más sencillo".
Como ocurre con el mindful eating, en el mindful fitness, aprendemos a disfrutar del deporte. Y tener en cuenta que por un lado, la consciencia crea el cambio, y por otro, que para mantener la motivación a largo plazo el ejercicio tiene que aportar diversión, satisfacción y plenitud en el presente.