En el frenético ajetreo de nuestra vida, la meditación se revela como una herramienta esencial para entrenar nuestra atención y mejorar nuestro bienestar mental.
Descubre cómo esta práctica, lejos de buscar una mente en blanco mágica, se centra en fortalecer la atención y transformar nuestra relación con el discurso mental interno.
Izanami Martínez.
Izanami Martínez, Madre, Antropóloga y Fundadora de Soulgate, formaciones que empoderan y transforman, una experta de la cual podrás disfrutar próximamente, en Beauty Contact Galicia, Santiago de Compostela, días 3 y 4 de marzo en el Gran Hotel Los Abetos con su ponencia "Desarrolla tu potencial profesional", lo explica en cuatro sencillos puntos:
» Entrenando la atención con meditación.
La atención, como un músculo, puede entrenarse mediante la meditación. Alejándose del mito de la mente en blanco, la verdadera esencia de la meditación radica en el ejercicio de manejar los pensamientos. Al cerrar los ojos y centrarse en el presente, la meditación se convierte en la práctica de decir "ahora no, gracias" a los pensamientos intrusivos.
» Meditación: más que un estado mental en blanco.
La meditación no busca un estado mental en blanco, sino que se enfoca en el ejercicio consciente de controlar los pensamientos. A través de la repetición de este acto, la atención se fortalece, permitiendo períodos de concentración más prolongados y la capacidad de gestionar pensamientos perjudiciales.
» El poder de la atención consciente en la vida cotidiana.
Entrenar la atención no solo mejora la concentración, sino que también proporciona la habilidad de manejar pensamientos que no contribuyen al bienestar. La repetición consciente de rechazar pensamientos negativos puede transformar la relación con el discurso mental interno, contribuyendo a un mayor equilibrio emocional.
» El cerebro y su papel en la supervivencia.
El cerebro, diseñado para la supervivencia en entornos peligrosos, tiende a repetir patrones que han contribuido a la supervivencia desde la infancia. La meditación emerge como una herramienta para desvincularse de patrones negativos, agradeciendo la intención de mantenernos con vida, pero rechazando pensamientos que ya no sirven.
Una mente poderosa, una mente resiliente
La meditación se presenta como una herramienta poderosa para forjar una mente resiliente. Al entenderla como un ejercicio constante de atención, la meditación ofrece la posibilidad de cambiar la narrativa interna y promover un bienestar mental duradero.