"La incontinencia urinaria es una tortura innecesaria", así de claro lo tiene Lucía Muñoz, instructora Expert del Método Hipopresivo oficial de Marcel Caufriez y colaboradora de Sanis Natura.
Dedicada al mundo de la terapia hace más de quince años, profesora y terapeuta de Shiatsu, diplomada en Acupuntura, Reflexoterapia y otras terapias manuales, bailarina y creadora de espacios de danza enfocados a la Mujer como Cuerpo en Femenino y Poética del Cuerpo, nos habla hoy de un tema hasta hace muy poco tabú, que parece tratarse con mayor libertad de un tiempo a esta parte y que tiene en la práctica de hipopresivos a uno de sus mejores aliados. Objetivo, fortalecer el suelo pélvico y prevenir las pérdidas de orina.
Y es que, podemos volver a reír y a toser sin cruzar las piernas. Existen técnicas y métodos naturales que pueden ayudarnos. Lucía Muñoz, como experta conocedora no sólo de las terapias naturales y el entrenamiento del cuerpo, quien ha dirigido con gran éxito y acierto su propio centro de entrenamiento, La Room Canarias, ha centrado los últimos años su enfoque en la mujer, estudiándola y educándola postural y físicamente con una mirada holistica fruto de su bagaje en la terapia, danza, y gimnasia hipopresiva.
Es ella quien nos desvela las actuaciones y misterios de la temida, pero en secreto sufrida por la condición femenina, incontinencia urinaria, tan habitual con el transcurso de los años, la llegada de la menopausia y tras los embarazos. ¿Debemos resignarnos? No. Fisioterapia e hipopresivos pueden ayudarnos. Algo que el profesional que trata la salud de la mujer debe conocer y tener muy claro.
La gimnasia hipopresiva, además de sus resultados en la mejora de la postura y la funcionalidad de nuestro cuerpo, aumenta tono de faja abdominal y suelo pélvico.
Beauty Market: ¿Cuáles son los motivos o causas más comunes que dan entrada a la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (I.U.E.)?
Lucía Muñoz.: El embarazo, el envejecimiento, el aumento de peso, o una práctica hiperpresiva, como puede ser el running, el ciclismo y la mayoría de los deportes, todos factores de riesgo en la aparición de Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (I.U.E.). Esta situación parece estar normalizada, pues si una mujer ha tenido uno o varios embarazos, o posee una edad avanzada o practica ciertos deportes, parece que es normal que padezca I.U.E. Algunos estudios constatan que el hecho de presentar I.U.E. durante el embarazo o durante los tres primeros meses posteriores al parto representa un riesgo del 92% de sufrir incontinencia a los cinco años después de haber dado a luz.
B.M.: ¿Hay soluciones para las pérdidas de orina más allá de los escasos tratamientos que ofrece la medicina tradicional?
L.M.: En este caso existe una gran herramienta en el campo de la prevención, con la práctica hipopresiva. Si ya tenemos I.U.E. se deberá acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que pueda realizar un tratamiento adecuado y valorar en cada caso particular si es recomendable combinar con práctica hipopresiva.
B.M.: ¿Qué puede hacer el método hipopresivo para corregir esta afección?
L.M.: Con la práctica hipopresiva conseguimos activar tónicamente la musculatura abdominal y del suelo pélvico e inhibir tónicamente el diafragma torácico, evitando de este modo factores de riesgo relacionados con la I.U.E. Además, las técnicas hipopresivas son un pilar básico en el tratamiento fisioterapeútico de I.U.E. o de las hernias vaginales.
Con la práctica hipopresiva conseguimos activar tónicamente la musculatura abdominal y del suelo pélvico e inhibir tónicamente el diafragma torácico, evitando de este modo factores de riesgo relacionados con la I.U.E.
B.M.: ¿Qué otras técnicas o tratamientos son complementarios y recomendables para evitar las pérdidas?
L.M.: Se recomienda un trabajo complementario con fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, que realice una valoración y tratamiento combinado con gimnasia hipopresiva. Hay que recordar que con el método hipopresivo se puede conseguir también:
- Prevencion y tratamiento de hernias discales.
- Mejora de la postura.Prevención y tratamiento de dolores cervicales, dorsales y lumbares.
- Mejora de la capacidad respiratoria.
- Mejora de la circulación venosa y linfática.
- Mejora de la función sexual.
B.M.: ¿A partir de qué momento se recomienda la práctica de hipopresivos para fortalecer el suelo pélvico y prevenir futuras pérdidas de orina?
L.M.: La gimnasia hipopresiva es una práctica muy recomendada en el campo de la prevención y tratamiento. Prevención por ejemplo si se realiza alguna actividad o deporte hiperpresivo, tal y como comenté al principio, caso del running o ciclismo, si lo que se quiere es mejorar la postura o prevenir o tratar hernias discales o dolores de espalda.
Algunos estudios constatan que el hecho de presentar I.U.E. durante el embarazo o durante los tres primeros meses posteriores al parto representa un riesgo del 92% de sufrir incontinencia a los cinco años después de haber dado a luz.
B.M.: Siempre, con el asesoramiento de un experto, un fisioterapeuta.
L.M.: Si se tienen diferentes síntomas de una falta de tono de suelo pélvico o incontinencia urinaria de esfuerzo, es lo recomendable.
B.M.: La práctica de hipopresivos también embellece la figura.
L.M.: La gimnasia hipopresiva además de unos resultados en la mejora de la postura y la funcionalidad de nuestro cuerpo, aumenta tono de faja abdominal y suelo pélvico. Todo en su conjunto ayuda a embellecer, pues nuestra postura será más esbelta y la práctica ayuda a reducir perímetro de cintura y tonificar.
B.M.: ¿Existe alguna contraindicación en la práctica de hipopresivos?
L.M.: Se halla contraindicada en personas con hipertensión y embarazadas, siendo sin embargo un entrenamiento muy aconsejable en postparto.
Medicina, fisioterapia y profesional de gimnasia hipopresiva deberían ir de la mano, contando con el apoyo, como en este caso la prensa, de quienes pueden dar mayor visibilidad a la respuesta contra la incontinencia urinaria.
B.M.: ¿Para mujeres de cualquier edad?
L.M.: No solo para mujeres, también para hombres y para niños y niñas por ejemplo que padecen escoliosis o determinados problemas de espalda siempre bajo la supervisión de un profesional. La gimnasia hipopresiva es un entrenamiento que no solo ayuda a las mujeres y no solo en casos de pérdida de orina.
B.M.: ¿Hipopresivos en un gimnasio o siempre bajo supervisión de un fisioterapeuta?
L.M.: Hipopresivos bajo la supervisión de un profesional. Existen colectivos especializados, por supuesto. Puedo indicar en este caso tienes la web de hypopressiversf.com para los profesionales especializados en la mejora de la salud y condición física y caufriezconcept.com centrada en el ámbito de prevención y tratamiento de diferentes patologías funcionales.
En casos de incontinencia urinaria por ejemplo es necesario un enfoque multidisciplinar que incluya la valoración y tratamiento, efectivamente de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
B.M.: ¿Por qué y en este momento el auge y conocimiento de los hipopresivos?
L.M.: La gimnasia hipopresiva es un método joven pues se creo en los años 80 por el doctor en Kinesiterapia y Rehabilitación, Marcel Caufriez en el ámbito de la recuperación postparto. Desde entonces se ha desarrollado y ha evolucionado y demostrado que es altamente eficaz en determinados casos de prevención y tratamiento. De ahí su auge, por su demostrada eficacia y cada vez mayor preocupación por las técnicas y terapias naturales y holísticas.
B.M.: La mujer lleva mucho tiempo sufriendo la I.U.E. sin respuestas eficaces al respecto. ¿Podría deducirse que existen ciertos intereses, léase mercado de productos íntimos femeninos, que manejen en su opinión los hilos, al objeto de retardar la respuesta y solución a este problema común?
L.M.: Sin lugar a duda, parece haber un conflicto de intereses por parte de la industria de compresas para las pérdidas de orina, que no ofrece ninguna solución y normaliza la incontinencia urinaria. Hay falta de visibilidad de los tratamiento de prevención de una situación que no es normal y que demasiadas mujeres padecen.
B.M.: Visibilizar la posible solución es entonces tarea de todos.
L.M.: Sí, medicina, fisioterapia y profesional de gimnasia hipopresiva deberían ir de la mano, contando con el apoyo, como en este caso la prensa, de quienes pueden dar mayor visibilidad a la respuesta contra la incontinencia urinaria.