Para bajar de peso debemos seguir una alimentación sana y equilibrada, y la fruta nos ayuda a ello en gran medida. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la fruta es un componente esencial de una dieta saludable y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes.
Beneficios de las frutas
Según Clínica Opción Médica, la fruta nos aporta vitaminas, fibra, minerales y agua, componentes ideales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo, además contiene muy pocas calorías y algunas tienen un gran poder saciante.
Algunas frutas mejoran nuestra digestión, ayudar a evitar la retención de líquidos o depurar nuestro organismo.
MANZANA Y FRESA
Existen muchas variedades de manzanas pero todas son ricas en agua y en pectina. Clínica Opción Médica especifica que se trata de un componente básico para desintoxicar al organismo y bajar el colesterol malo. La manzana es diurética, aporta fibra y aminoácidos.
Mientras que la fresa son ricas en agua y un aliado perfecto en el control y la pérdida de peso. Además puede eliminar toxinas y no retenga líquidos y su aporte calórico es muy bajo.
KIWI
El kiwi es una de las frutas más completas ya que es rico en vitamina C, vitamina E y vitamina A, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. Con ello regula el metabolismo y contiene fibras que ayudan a reducir el apetito.
POMELO Y PAPAYA
Para Clínica Opción Médica, el pomelo es rico en fibra, perfecto para controlar los niveles de glucosa en sangre, vitamina C, vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6. Por su parte, la papaya elimina gran cantidad de toxinas ya que el 90% de su composición es agua. Mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de grasas.
SANDÍA
Es la fruta ideal para el verano. La sandía tiene una alta composición de agua, es por ello que su contenido calórico es bajísimo, así que podemos comer grandes porciones sin engordar y ayuda a mantenernos llenos.
PERA
Las peras son ricas en agua y contienen pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo.
PIÑA
La piña es la fruta diurética y depurativa por excelencia. Clínica Opción Médica establece que contribuye a eliminar toxinas y ayuda a prevenir el estreñimiento al aportar fibra y es muy saciante.
UVAS
Es una fruta que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo gracias a su alto contenido en potasio.
LIMÓN
El limón es rico en vitamina C, aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas.
En Clínica Opción Médica cuentan con un reconocido Equipo de Nutricionistas y Dietistas que aconsejarán siempre sobre las pautas más adecuadas para cada uno.