Siempre nos han dicho que a través del ejercicio nos vamos a sentir mejor, eliminar el estrés, subir la autoestima, acelerar el metabolismo, mejorar la vida sexual y sobre todo, aumentar la calidad de vida. De la misma manera que trabajamos el cuerpo, es necesario darle al rostro un cuidado especial. Aparte de la utilización de tónicos, geles limpiadores, cremas hidratantes y mascarillas, debemos saber que es posible ejercitar el rostro a través de la gimnasia facial o yoga facial, así como los beneficios que aporta.
Para cuidar el rostro de la mejor manera, tan sólo se necesitan diez minutos. Se puede hacer cuando y donde se desee a través de la gimnasia facial o yoga facial: antes de ir a trabajar, al levantarte, al irte a dormir, en la misma oficina, en el gimnasio.A medida que pasan los años, el rostro delata la edad, así como los distintos estados de ánimo. También es una de las partes del cuerpo donde más tensión se acumula por culpa de la falta de sueño, la mala alimentación o el estrés. El yoga facial ayuda a aliviar tensiones además de reducir y prevenir las líneas de expresión. Asimismo, también sirve para fortalecer los músculos de rostro y cuello, evitando de esta manera la flacidez de la dermis. A través de esta práctica, se activará la circulación y con ello se devolverá la elasticidad a la piel, además de tonificarla.
Para cuidar el rostro de la mejor manera, tan solo se necesitan 10 minutos. Se puede hacer cuando y dónde se desee: antes de ir a trabajar, al levantarse, al ir a dormir, en la oficina y en el gimnasio, etc.
Claves para hacer gimnasia facial
- Papada. Cierra la boca, coloca la lengua en el paladar superior y flexiona la cabeza intentando tocar la barbilla con el pecho. Repite este movimiento 10 veces. Sobre todo, intenta hacer esta acción con la espalda recta y los hombros bajados, sino no será efectiva. También puedes optar por colocar la cabeza hacia atrás, como si miraras hacia el techo y hacer como si dijeras ohh, notarás como tus músculos del cuello y barbilla se endurecen. Hazlo durante seis segundos, regresa a la posición inicial y repítelo unas 10 veces.
- Frente. Para ejercitar tu frente, puedes hacerlo a través de distintos ejercicios. El primero de ellos consiste en colocar los dedos de ambas manos en la frente, juntando las puntas de los dedos. Luego presiona hacia arriba para que se tensen los músculos. Mantén esa tensión durante cinco o diez segundos y repítelo cinco veces. El segundo, es poner el dedo índice y el medio de ambas manos entre las cejas y apretar hacia abajo unos diez segundos. Repite el ejercicio cinco veces.
- Labios. Coge los dedos índices y colócalos en la comisura de los labios, estira hacia afuera como si fueras a sonreír pero manteniendo la boca cerrada. Aguanta en esta posición durante 10 segundos. Alterna este movimiento poniendo tus labios como si hicieras una u, pero haciendo fuerza. Mantén esa posición durante cinco segundos.
- Párpados. Coloca el dedo índice de ambas manos en las cejas y, los pulgares, en el contorno de ojos creando la forma de unas gafas. Tensa la piel de arriba y abajo y nota la tensión que se crea en tus ojos. Recuerda parpadear. No queremos que te lloren los ojos.
Si lo que quieres es ejercitar las famosas patas de gallo, coloca los dedos justo al lado de la sien y estira hacia atrás suavemente. Abre y cierra la boca notando como los músculos de la sien se están tensando. Hazlo durante cinco segundos y luego relaja el rostro. Repítelo unas cinco veces. - Mejillas. Coloca los dedos índice, mayor y anular en las mejillas, más o menos al lado de la comisura de los labios. Presiona hacia arriba, notando como tus mejillas se suben. Mantén esta posición durante cinco segundos y repítelo unas cinco veces. Otro ejercicio sería coger aire hinchando las mejillas, aguantando un par de segundos y luego soltar el aire suavemente. Hazlo unas tres o cuatro veces, notarás como se relaja todo el rostro.
Se aconseja que la primera vez que se realice yoga facial sea delante de un espejo para tomar consciencia de cada uno de los movimientos y de la zona del rostro que se ejercita. Al principio puedes tardar más de diez minutos para hacer cada uno de los ejercicios, pero con el tiempo, adquirirás soltura y los harás en menos tiempo.
Recuerda que aparte de practicar gimnasia facial, la piel necesita productos de alta calidad que se adapten a tu piel y a las necesidades de la misma. Te facilitamos los consejos básicos para que la dermis luzca sana en todo momento:
- Limpia la piel.
- Utiliza el gel crema desmaquillante o el agua micelar para desmaquillar el rostro cada día y limpiarlo en profundidad.
- Aplica crema hidratante cada día.
- Con el paso del tiempo, la piel se vuelve más frágil y menos elástica. Para disimular los signos de la edad y lucir un aspecto más joven y saludable es imprescindible la utilización de cremas que mantengan su tersura, la hidraten y protejan. Según el tipo de piel, se escogerá una crema u otra.